Curso 8 Joyas - Movimiento y Salud - (Añado en la descripción de cada movimiento link a su video)
Para profundizar más sobre el trabajo de estiramiento en las posturas, cómo obtener sensaciones en cada una de ellas, así como señalar los errores más comunes a la hora de practicarlas recomiendo este otro extenso artículo de la revista TAI CHI CHUAN, dónde también se detallan sus orígenes históricos.
En ests post comparto su descripción y sus beneficios extraídos de esta fuente original: Instituto Qigong Chikung de Barcelona - Ba Duan Jin y añado unos vídeos donde podemos ver su ejecución.
Baduanjin es la romanización de
los ideogramas chinos, esta secuencia de 8 ejercicios también es
conocida como “Los 8 ejercicios elegantes”, “Los 8 brocados”, “Las 8
joyas”, o “Los 8 tesoros” estos últimos calificativos son muy acertados
pues no hay nada más valioso en la vida que aquello que nos proporciona
salud física, emocional y mental.
Existen dos formas de realizar los ejercicios del Baduanjin, una sentada y la otra de pie, la primera suelen practicarla personas con discapacidad física, es por esta razón que se ha extendido en los hospitales de China. Los 8 Tejidos de Seda son una serie de ejercicios de la escuela médico-taoista en la que se realiza el cultivo externo de la Energía Vital, es decir desde las extremidades hacia el cuerpo, aumentando y activando la circulación de energética que alimenta el sistema orgánico y consecuentemente estabiliza el estado emocional y mental.
Existen dos formas de realizar los ejercicios del Baduanjin, una sentada y la otra de pie, la primera suelen practicarla personas con discapacidad física, es por esta razón que se ha extendido en los hospitales de China. Los 8 Tejidos de Seda son una serie de ejercicios de la escuela médico-taoista en la que se realiza el cultivo externo de la Energía Vital, es decir desde las extremidades hacia el cuerpo, aumentando y activando la circulación de energética que alimenta el sistema orgánico y consecuentemente estabiliza el estado emocional y mental.
Hay muchas variantes de estos ejercicios, lo importante es comprender su esencia y aplicar la correcta intención mental y coordinación con la respiración, entonces, la realización de cualquiera de sus variantes aportará la misma efectividad. Cuando se realiza la práctica, es conveniente seguir la secuencia original, dado que cada movimiento parte de los resultados del anterior y prepara al sucesivo.
Equilibra la Energía Vital del órgano Sanjiao. El movimiento vertical, ascendente y descendente regula los 3 calentadores o zonas energéticas. Este ejercicio armoniza la energía, regula la temperatura, y, la circulación de fluidos entre los sistemas intestinal (Jiao inferior), digestivo (Jiao medio), respiratorio y cardiovascular (Jiao superior). Estabiliza la transferencia energética entre los 3 Jiaos.
. Centra, calma y serena. Este movimiento engloba los beneficios de los siguientes ejercicios.
. Previene la lordosis, cifosis y escoliosis. Dolores
de la musculatura dorsal y lumbar. Transpiración nocturna. Exceso de
sensibilidad al frío. Mejora el drenaje linfático.
Equilibra la Energía Vital de los pulmones e intestino grueso, también la del corazón y la del intestino delgado. El movimiento horizontal de extensión y relajación abre y cierra la caja torácica masajeando suavemente los pulmones. La parte anterior del tórax estimula la glándula del timo.
. Combate la depresión, la tristeza y la melancolía.
La persona siente mayor alegría y tiene más ganas de vivir. Mejora la
coordinación. Trabaja la lateralidad.
. Previene el resfriado. Bronquitis, laringitis,
sinusitis, pulmonía, neumonía. Asma crónico. Rinitis alérgica. Colitis,
diarrea y estreñimiento. Acné, eczemas, dermatitis por excesos
alimentarios (azucares y grasa). Psoriasis.
Armoniza la energía de los órganos bazo, páncreas y estomago. Cuando se estira una mano hacia arriba y la otra hacia abajo se activa el tejido conjuntivo hacia las diagonales, luego se relaja, lo que proporciona un suave masaje sobre los órganos que están situados en el centro del cuerpo.
. Cultiva la compasión y la empatía, desarrolla la
tolerancia. Facilita la rápida adaptabilidad al entorno. Elimina las
manías y atenúa las obsesiones. Mejora la coordinación. Trabaja la
lateralidad.
. Previene la pancreatitis. Diabetes. Gastritis,
dispepsia e indigestión. Grastoenteritis. Ulcera gastroduodenal.
Linfagitis y adenitis (Inflamación de los vasos y los ganglios
linfáticos). Mialgia, miastenia, miopatía y miositis.
Estabiliza el Sistema Nervioso Central (SNC). La
torsión del cuello masajea y estimula la zona cervical y el bulbo
raquídeo donde se halla el centro del control del sistema
neuro-vegetativo simpático y parasimpático. Masajea la circulación
carótida y vertebro basal.
. Favorece la regulación del Sistema Nervioso. Este
ejercicio es calmante. Serena y apacigua el carácter. Indicado para
combatir el nerviosismo y estados de alteración mental.
. Previene los problemas vertebro-cervicales. Regula la hipertensión arterial.
Equilibra la energía de los órganos corazón e
intestino delgado. La extensión y relajación que el ejercicio ejerce
sobre la zona lateral del tronco estimula los pulmones. Cuando la
energía del fuego del corazón es exagerada, la energía metal de los
pulmones se pone en funcionamiento y actúa siguiendo el ciclo de
Rebelión, absorbe el calor del fuego y lo controla.
. Este ejercicio calma y tranquiliza. Alivia el
estrés, la ansiedad y la angustia. Estabiliza los cambios de humor.
Especialmente indicado para el insomnio. Cuando la energía del corazón
está en armonía, todos los sentimientos se equilibran.
. Previene taquicardias, palpitaciones y arritmias.
Endocarditis, miocarditis y pericarditis. Hipertensión e hipotensión
arterial. Dolor de cabeza y migrañas. Arteriosclerosis. Varices.
Gingivitis y glositis.
Equilibra la Energía Vital del riñón y de la vejiga.
Al inclinarse hacia delante, el diafragma masajea los riñones y las
glándulas suprarrenales.
. Fortalece la voluntad. Combate la pereza y la
desidia. Disuelve miedos y fobias. Atenúa la timidez. Desarrolla
seguridad y confianza en las propias capacidades.
. Previene la Nefritis y Nefrosis. Cálculos renales.
Cistitis. Lumbalgia y ciática. Otitis y tinnitus (zumbido en los oídos).
Osteoporosis, osteartritis, osteomalacia, osteomelalgia, osteomelitis,
periostitis. Dolor en las articulaciones, artritis y artrosis. Bursitis
(Inflamación de las capsulas sinoviales). Gota ( inflamación de las
articulaciones por el ácido úrico). Reglas dolorosas, dismenorrea y
amenorrea. Disuria y Enuresia. Inapetencia sexual, frigidez, impotencia y
esterilidad. Previene la alopecia.
7.- Apretar los puños con ojos de enfado para aumentar la fuerza · Cuan Quan Nu Mu Zeng Qi Li
8.- Levantar y bajar los talones para curar las enfermedades · Bei Hou Qi Dian Bai Bing Xiao
Equilibra la Energía Vital del hígado y de la
vesícula biliar. La acción horizontal del puño permite una abertura y
cierre alternado de la caja torácica que masajea al hígado mediante las
costillas flotantes. La rotación del puño genera un encadenamiento de
tendones desde la mano hasta el hombro, también se tonifica la vista
gracias a la tensión y la relajación de los músculos oculares. La
activación del tejido tendíneo y de la visión estabiliza la energía del
hígado por pertenecer al misma esfera energética: la madera.
. Cultiva la amabilidad. Facilita la capacidad de
hacer planes a medio y a largo plazo. La persona toma decisiones con
rapidez y seguridad, sabe lo que quiere. Calma el nerviosismo. Atenúa la
ira. Mitiga el afán de venganza y alivia el sentimiento de culpabilidad
por situaciones sucedidas en el pasado.
. Previene la Hepatitis. Colecistitis (Cálculos
biliares). Acetona. Cirrosis. Ascitis. Ictericia. Conjuntivitis.
Estabiliza la miopía, atenúa la fatiga ocular.
Equilibra la energía de todos los órganos. El rebote
proporciona una agradable vibración a la fascia que conecta a todos los
órganos internos reajustando el nivel general de energía de todos ellos.
. Desarrolla la capacidad de concentración. Recoge los beneficios de los anteriores ejercicios.
. Previene todas las enfermedades. También osteoporosis y fibromialgia.
Adjunto algunas demostraciones de la serie completa:
No hay comentarios:
Publicar un comentario