Este video "China's 3 Internal Kung Fu Styles EXPLAINED," (Los 3 Estilos Internos de Kung Fu de China Explicados) ofrece una inmersión completa en el Neijia (內家), o artes marciales internas, contrastándolas con las artes externas (Waijia, 外家). Recomiendo verlo aunque está en inglés, por tanto presento un esquema y resumen del contenido.
I. Introducción: Waijia vs. Neijia
Artes Marciales Externas (Waijia):
Concepto: Estilos como el Wing Chun o el Kung Fu de Shaolin.
Base: Dependen de la habilidad aeróbica, la fuerza muscular física y la destreza práctica para ganar en combate.
Artes Marciales Internas (Neijia):
Concepto: Adoptan un camino de relajación, meditación y fuerza interna (Qi) para vencer al oponente.
Los Tres Estilos Puros y Aceptados:
Xingyi Quan (Boxeo de la Forma y la Intención).
Baguazhang (Palma de los Ocho Trigramas).
Tai Chi Quan (Boxeo del Supremo Último).
II. Xingyi Quan (形意拳)
El Xingyi Quan es el más agresivo de los tres estilos internos.
A. Linaje y Leyenda
Orígenes (Leyenda): Se remonta al legendario general chino Yue Fei (Dinastía Song).
Popularización: Se mantuvo en secreto dentro de la familia Dai en la provincia de Shaanxi (Shanxi) hasta que Li Luo Neng popularizó el arte a partir de 1856.
Raíz Técnica: Sus movimientos se basan en el uso de la lanza.
B. Características Marciales
Movimiento: Se mueve en línea recta y no retrocede al atacar. Es sinónimo de una agresión constante.
Apodo: A veces se le llama el "karate interno" debido a su agresividad y dureza superficial.
Principio Interno: Es increíblemente agresivo y "duro" en la superficie, pero se basa en la relajación para generar potencia. (Duro por fuera, blando por dentro).
C. Entrenamiento
Postura Santi (San Ti Shi): Postura de meditación estática que se mantiene durante largos períodos (media hora por lado es básico). Desarrolla la energía interna en el abdomen inferior (Dantian).
Técnicas de Mano: Se practican en líneas rectas. Incluye Cinco Técnicas Básicas de Puño (basadas en la teoría de los cinco elementos chinos: metal, madera, agua, fuego y tierra) y Doce Formas de Animales.
D. En el Cine
Se ve en la película The One (El Único) de Jet Li.
III. Baguazhang (八卦掌)
El Baguazhang se distingue por su movimiento circular y su técnica de palma abierta.
A. Nombre y Técnica
Significado: "Palma de los Ocho Trigramas".
Técnica de Golpeo: Utiliza la palma abierta para golpear (de ahí su nombre, Pal-ma de los Ocho Trigramas) en lugar del puño cerrado.
B. Orígenes y Linaje
Fundador (Público): Fue dado a conocer en Beijing en la década de 1860 por Dong Hai Chuan, quien afirmó haberlo aprendido de un maestro taoísta en las montañas.
Estilos Comunes: El estilo Cheng (basado en la forma del Dragón) y el estilo Yin (practicado por el estudiante más antiguo de Dong Hai Chuan, Yin Fu).
C. Entrenamiento
El Caminar en Círculo (Circle Walking): Es la técnica de entrenamiento principal. Los practicantes caminan en círculo con un juego de pies característico, lo que resulta en un giro constante del cuerpo.
Movimiento: Se caracteriza por el giro constante y la ausencia de líneas rectas.
Técnicas: Posee Ocho Palmas Madre (Basadas en los ocho trigramas del I Ching) y 64 Cambios de Palma (Basados en los 64 hexagramas).
D. En el Cine
Ip Man 2, The Grandmaster (El Gran Maestro) y The One.
IV. Tai Chi Quan (太極拳)
El Tai Chi es conocido mundialmente como una práctica de salud, pero tiene una larga historia como arte marcial.
A. Orígenes y Estilos
Fundador (Leyenda): El inmortal taoísta Zhang Sanfeng (supuestamente).
Estilos Modernos (Cinco Familias):
Estilo Yang: El más popular, especialmente para la salud.
Estilo Chen: El más asociado con el aspecto marcial (se ve mucho más dinámico).
Estilos Wu, Hao y Sun.
B. Características Marciales
Estrategia: Se enfoca en absorber la fuerza del oponente y luego redirigirla para desequilibrarlo o devolvérsela.
Sensación en Combate: Se siente suave y vacío al principio, guiando al oponente hasta el momento crucial del desequilibrio, donde se aplica el ataque. (Blando por fuera, duro por dentro).
Técnicas Adicionales: El Tai Chi tradicional incorpora ataques a puntos de acupuntura y luxaciones articulares.
C. Entrenamiento
Movimiento Lento: Se practica en cámara lenta para desarrollar el equilibrio y la energía.
Posturas Estáticas (Zhan Zhuang): Posturas de meditación estática (como "abrazar un árbol") para desarrollar el Qi y la potencia interna.
Manos que Empujan (Tui Shou): Ejercicio fundamental para entrenar el equilibrio, la sensibilidad y la capacidad de sentir el peso, equilibrio y trayectoria del oponente.
D. En el Cine
Ip Man 4 (Donnie Yen vs. un practicante de Tai Chi), Drunken Tai Chi (Tai Chi Borracho), Tai Chi Zero y Man of Tai Chi.
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