Comento (y recomiendo) el artículo de CuídatePlus publicado el 21 de agosto de 2025 sobre el ejercicio que “Harvard recomienda” para mantenerse en forma a partir de los 60. La pieza subraya el valor de las artes internas —en especial el Tai Chi— por su trabajo de equilibrio, fuerza funcional y atención plena con bajo impacto. Totalmente en sintonía con lo que ha sido y es el enfoque de mi práctica.
Lo esencial
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Equilibrio y prevención de caídas: el Tai Chi reduce el riesgo y mejora la coordinación en mayores. Publicaciones de Harvard Health lo vienen destacando desde hace años. Harvard Health
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Fuerza y movilidad “amables”: trabajo de piernas y core, sin castigar articulaciones. Harvard Health
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Cabeza más clara, ánimo más estable: práctica atencional que ayuda a gestionar estrés y a sostener el hábito. (Tendencia divulgativa reciente que cita a expertos de Harvard.) Tom's Guide
Cómo lo aterrizamos
Nuestra práctica es comunitaria: yo coordino sesiones accesibles, cómodas y poco exigentes al principio, siempre abiertas a profundizar en la media que cada persona desee. Entramos suave (postura, respiración, transferencias de peso) y, si apetece, avanzamos hacia formas más largas, fuerza accesible (armas, peso corporal) y juegos de equilibrio dinámico. Así cuidamos el gusto por practicar… y el gusto sostiene el progreso.
Recordatorio útil: las guías públicas recomiendan 150 min/semana de actividad moderada, fuerza 2 días y trabajo de equilibrio de forma regular. El Tai Chi/Qi Gong cubre equilibrio y parte de la fuerza; lo puedes completar con caminatas. CDC
Si quieres sumarte (pasos sencillos)
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Prueba 20–30 min de Qi Gong + movimientos básicos de Tai Chi.
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Repite 3× semana y añade una caminata suave otro día.
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Cuando te sientas a gusto, progresamos: más secuencias, más calidad postural y pequeños retos de equilibrio. CDC
El mensaje del artículo me parece muy acertado: también a partir de los 60 (y antes), el Tai Chi/Qi Gong ofrece un camino seguro, agradable y eficaz para moverse mejor y vivir con más calma. En nuestra comunidad lo hacemos fácil para empezar… y profundo para quien quiera seguir explorando. ¡Te esperamos!
